Dieta Bariátrica Para Perder gordura

Perder gordura Com Saúde - Dicas Imperdíveis!



A gravidez é uma etapa de muita satisfação pela vida de um casal. Os planos de dois passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra aturar essa alteração. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, deste modo com trinta e quatro anos (tem trinta e nove hoje) não tinha quando sua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.


Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do trabalho, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu se tornar um novo homem. Assim sendo, obteve uma alimentação com saúde e começou a correr. Efeito: emagreceu 27 kg em um pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com diversas visitas a clientes, não me propiciava uma refeição saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.


As dificuldades da obesidade imediatamente estavam atrapalhando. Me sentia indisposto para fazer tarefas claro, como caminhar até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar em consequência a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com teu filho, todavia que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me alegou: ‘você necessita perder peso e começar a praticar alguma atividade física’”, confessa. Saiu do consultório com uma rígida dieta e muita persistência pra alterar.


Tua nova alimentação era bem saudável e insuficiente calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma coisa que não fazia desde a adolescência - e passou a ingerir de 3 em três horas. O suporte dentro de moradia foi sério. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.


No momento em que tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como neste instante estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A alternativa foi bacana, todavia o exagero de peso atrapalhou. Tive diversas dores nos joelhos, desta maneira, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada para perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico assim como indicou o tênis preciso para seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a passear, todos os dias, por 4 km.Dados e novas infos sobre o tema que estou citando nesse artigo podem ser encontrados nas outras páginas de novidades como essa de lineshake funciona .


Me exercitava antes de destinar-se trabalhar e nos primeiros três meses neste momento percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira neste momento havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com 87 kg. O adoro pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos também, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.


  • Controla a gula
  • dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
  • 900 gramas de cenoura
  • um omelete feita com 1 ovo inteiro
  • Sal e cheiro verde a gosto
  • Coma frutas secas

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Tanto treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - vinte e sete kg a menos. Até deste modo, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de via. Vi uma propaganda pela Tv e fiz minha inscrição para uma prova de cinco km, na Escola de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.


A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no desfecho, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de algumas competições - sempre com menos de dez km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da tua residência. Com teu peso estabilizado, Nogueira oferece várias dicas para quem quer perder peso.


A princípio, a pessoa deve ter assunto. Se não alcançar sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas todos os dias pela internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Insistência para brincar e fazer atividades físicas com os 2 filhos não vai faltar. Tem uma história sensacional ou conhece alguém que tenha passado por essas mudanças?


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Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no procedimento de armazenamento. Dessa maneira, ao reduzir seu consumo de água pra metade do normal, uma enorme quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma descrição cristalina.



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